“Hombre cobarde no coge mujer bonita”. Pepe Kierdelewicz

miércoles, 18 de septiembre de 2013

Reflexiones de una preparación de 5 años

Quiero empezar estas reflexiones citando a Fito Cabrales: 

"Puedo escribir y no disimular, es la ventaja de irse haciendo viejo. No tengo nada para impresionar ni por fuera ni por dentro".

A veces me preguntan como preparo la carrera, y no sé como explicarles que una carrera asi no se puede preparar...desde mi punto de vista.

A finales del 2007, y después de 10 años sin competir, decidí empezar a entrenar nuevamente para correr una Media Maratón. Nunca había corrido esa distancia, y lo decidí por leer a mi antiguo y actual entrenador contando que no había podido terminar una carrera llamada Spartathlon...por segunda vez! Busqué información y algo así como electricidad pasó por todo mi cuerpo. Ahi me di cuenta que ese era mi camino y mi primer paso fue en esa dirección. En ese momento sabía que iba a ser largo y que no solo tendría que preparar mi cuerpo, mi cabeza jugaría un papel fundamental...y no me equivoqué.

Desde la primera Maratón hubo un cambio. En 4 meses de solo trotar, corri en Madrid en menos de 3 horas 30 minutos...y si tenia alguna duda, ahi me la saqué. Ya no había vuelta atrás.

"...La noche en vela voy cruzando el mar, porque los sueños viajan con el viento, y en mi ventana sopla en el cristal. Mira a ver si estoy despierto".

 Dos años estuve desarrollando mi fondo y dureza. Pasaron varias Maratones y Ultra Maratones y veía el Spartathlon cada vez más lejos. Pero un día y después de un verano cuestionandome la continuidad de este camino, me decidí. Si...una noche me decidí a estar en la salida del Spartathlon en dos años, pero sabía que solo no lo iba a conseguir. Hablé con Patri y se lo pregunté. Le conté lo que creia que este camino nos iba a llevar y le pregunté si queria hacerlo. Sin dudarlo me dijo que si. Contacté inmediatamente con mi entrenador y nos pusimos manos a la obra.

"...Lo que me llevará al final serán mis pasos, no el camino. ¿ No ves que siempre vas detrás cuando persigues al destino? Siempre es la mano y no el puñal, nunca es lo que puede haber sido..."

Me llevó un años más de lo que esperaba pero acá estamos. Solo 10 días de estar en la salida, con los deberes bien hechos y con un pedazo de equipo que no lo puedo creer. Cati, Patri, Pablo, Nacho, Raquel, Patri Sancho. Personas que creen más en mi que yo mismo. No todos me podrán acompañar pero seguro que van a estar conmigo. Como me dijeron hoy en el gimnasio: -"Cuando te cueste correr sacá a algunos de nosotros de la mochila que llevarás porque ahi estaremos".

"...No voy a sentirme mal si algo no me sale bien. He aprendido a derrapar y a chocar con la pared. Que la vida se nos va, como el humo de ese tren, como un beso en un portal antes de que cuente diez".

De corazón les digo que me siento totalmente preparado para acabarla, Pablo me entrenó muy bien. Raquel hizo muchisimo con mi cabeza y mis emociones. Si seré capaz de solucionar los lances de carrera seré capaz de acabarla.

"...Dejé de volar, me hundí en el barro y entre tanto barro me encontré. Algo de calor, sin tus abrazos, ahora sé que nunca volveré (a ser el mismo)".

Entonces ¿cómo preparé el Spartathlon?

Lo preparé dejando horas de sueño, invirtiendo dinero sabiendo que lo recuperaríamos en emociones. Cambiamos nuestras vacaciones por carreras, nuestras salidas nocturnas de sábados a trotes de domingos en amaneceres. Nuestros zapatos por zapatillas, nuestra merienda por barritas energéticas. Quedaron muchos amigos atrás pero cada uno me sumaron pasos en el camino. Cambié mi mal humor por sonrisas, mi tozudez, mi "no necesitar de nadie". Cambié mi "yo puedo hacer todo solo" y conocí mis limitaciones. Aprendí a agradecer y a no esperar gracias. Aprendí a dar un aliento y recibirlo en el peor momento. Preparé el Spartathlon con dolor de pies, ampollas, dolores musculares. Lo preparé siguiendo adelante cuando no podía más y abandonando cuando creía que no podía más. Lo preparé debajo de mas de 30 grados de temperatura, con el agua por los tobillos y el barro dentro de las zapatillas. Cuando tuve sed paré y bebí, cuando tuve hambre comí. Si quería mear, a veces paraba y meaba y otras veces meaba corriendo. Había veces que tenia sueño pero seguía avanzando. Preparé el Spartathlon entrenando más de lo que alguna vez pensé entrenar.

Preparé el Spartathlon cambiando mi vida.

A veces sueño que beso los pies de Leonidas, y en 10 días despertaré.

domingo, 15 de septiembre de 2013

11º semana hacia mi Spartathlon 2013

Acabó mi preparación con buenos números. Esta semana fueron 126 kilómetros en 12 horas 50 minutos con 1428m de altura acumulados, en 6 sesiones.

Queda esta semana para acomodar el viaje y descansar, y el martes de la siguiente nos vamos.

Día 78, sábado

Se acabó! 4 horas de trote muy suave por camino con cuestas largas para terminar la preparación para mi Spartathlon. No lo creo todavía.

Salí a las 4:30 pasaditas por un camino que nunca fui y me perdí. Bue...en realidad no encontré el camino por el que quería ir pero gracias a eso conocí una ruta genial. Me la guardo para la próxima.

Me sentí muy bien, y más allá de estar atento constantemente buscando el camino, disfruté de esa ruta oscura y solitaria. 

Un poco más de 36 kilómetros en 3 horas 47minutos.

viernes, 13 de septiembre de 2013

Día 77, viernes

50' trote suave con 5 rectas a las 11 de la mañana con más de 30 grados y mucha humedad.

Ya empiezo a disfrutar de lo que vendrá. Salí muy tranquilo y escuchando música recargando energía y encontrando imágenes de la carrera. Siento que este es mi camino, quiero estar ahí.

Jueves, día 76

Mi entrenamiento volvió a ser nocturno, pero esta vez indoor. A las 10 de la noche empecé con mis 10 cambios de 2' fuertes por 1' trote suave. 

Como de costumbre, los primeros metros de la entrada en calor fueron duritos pero me fui soltando, y los cambios me sentí bastante bien.

Poco más que contar, solo que estoy esperando con ansias el día!

jueves, 12 de septiembre de 2013

Día 75, miércoles

Un día normal tiene por lo general entre 11 y 13 horas de actividad, dependiendo a la hora que te levantes por la mañana, aunque para algunos es más corto :) Este miércoles mio tuvo 21 horas.


Llegué de Barcelona al mediodía y compartí unas horas con Cati para irme a trabajar enseguida. Llegué ya por la noche a casa, me comí unos sandwichs y salí pasadas las 10 de la noche para hacer las 4 horas de trote muy suave que me tocaban.

Salí con buenas sensaciones pensando que iba a más ritmo del que verdaderamente llevaba. La noche estaba cálida y me pegaba una brisa fresquita de cara haciendo que vaya muy cómodo. Me llevé el iPod porque tenía ganas de música...y me relajé dejando que pasen los kilómetros.


Por los paseos que corro están muy iluminados salvo algunas partes, así que me llevé mis luces y reflectantes para ir más tranquilo.

En la ida salio todo fluido. No necesitaba nada ni tampoco me costaba mucho correr. La gente sentada en los restaurantes costeros, bebiendo en algunos de los bares y bailando en otros. Me sentía un poco ajeno a todo eso y no necesitaba estar ahí sentado comiendo ni bebiendo. Tengo algo entre manos que ellos no saben.


No crean que mi cuerpo no reclama. Cuando corro me duelen sobre todo los pies, y los músculos se hacen sentir. Ayer corría en una hora donde debía estar durmiendo y la información que mandaba mi cuerpo era de parar, pero creo que mi cabeza sabe que quiero parar en los pies de Leonidas.

Había humedad y me hacia beber bastante. A eso de las 3 horas me comí una barrita nueva que es salada. Esta muy buena, parece los frutos secos que te ponen en los bares con una cerveza...y en ese momento reflexioné: "¿Harán alguna isotónica sabor cerveza?". Creo que la compraría.

Llegue a casa en 3 horas 58 minutos con un poco más de 40 kilómetros, cenita y a dormir.

Un gran día!



Marte, día 74

Otro día largo de curso para salir a eso de las 19:30 a hacer las 30 cuestas de 200m recuperando al trote. Ultimas lomas de mi preparación.

Creía que no iba a poder hacerlas ya que no conocía ninguna cuesta cerca del hotel, y como las iba a hacer de noche necesitaba una que sea por la vereda. pero me dieron algún que otro dato para poder llegar a una bastante buena por una vereda angostita pero usable.

Y así fue. Me las tomé muy tranquilo y dejando que pase el tiempo sin contarlas, como siempre. También el andar esquivando gente me distrajo bastante y la charla de un argentino ex atleta que casualmente pasaba por ahí me dejó muy buena energía para terminar la última parte.

Sinceramente no sentí tanto el trabajo como otras veces. Fueron un poquito más lentas que las de la semana pasada pero la inclinación era mayor por lo que creo que tiene que haber compensado, y así y todo las piernas estaban muy bien. 

La cosa se esta terminando y no puedo creer que solo quedan 16 días.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Día 73, Lunes

Comienzo de la última semana con 1 horita de trote por Barcelona con 3 compañeros de curso. Muy tranqui y paseando por varias partes de la ciudad.

Las piernas genial y a pesar que estoy con la cabeza en el curso tengo muchas ganas. Lo bueno de esto es que me saca unos días de la cabeza la carrera para hacerme más corta la espera.

domingo, 8 de septiembre de 2013

Día 72, domingo

Descanso y recarga de pilas!!!!

10º semana hacia mi Spartathlon 2013

La semana fue buena y rara. Unos 110 kilómetros en poco mas de 11 horas, en 6 sesiones de carrera más otras 2 de pesas.

Lo dicho, la semana pasó rápido por la preparación del viaje y demás. Las sensaciones siguen mejorando y las piernas se van descargando.

Increible que solo me quede esta semana que viene  y después 15 días de tocarme las b...as. A 3semanas del sueño!!!!!

Sábado, día 71

Casa Batllò
A las 6:30 de la tarde, y después de unas 9 horas de curso, salí por Barcelona a hacer mis 5 horas de trote muy suave con cuestas largas...y la verdad que muy bien!

Como en casa
No sé si tenia o no tenia ganas de trotar, ni me lo plantee, me puse las zapas y salí. Tenia que buscar lomas pero iba a oscurecer en un par de horas y no me podía ir lejos. Seguí las recomendaciones de un compañero y salí hacia el lado contrario al mar. Inmediatamente empecé a subir despacito y no paré hasta que llegue a lo más alto de uno de los montes que están a espaldas de la ciudad. Muy bonito porque de abajo se veía una iglesia y justo al lado un parque de atracciones.


El padre de la patria presente
Llegue en poco más de una hora y empecé a bajar por el otro lado por una ruta muy buena. Me hubiera gustado subir de nuevo por ahí pero ya estaba oscureciendo y no tenia ninguna luz.

No iba ni dos horas y ya había bajado y era de noche así que seguí por una autovía muy grande, que tenia una buena vereda y subidas y bajadas suaves pero constantes, en sentido contrario al hotel.


Una media hora después miré el Google maps, amigo inseparable cuando voy por sitios desconocidos, y si volvía por esa misma autovía completaría las 5 horas sin mucho dar vueltas.


Casi 3 horas y me estaba quedando con pocas ganas. Empecé a comer y de a poco el desgano se fue, las piernas empezaban a molestar un poquito pero iba bastante distraido buscando el camino.


Realmente me tomé el trote muy tranquilo. Entre los semáforos donde tenía que tenia que parar y las fotos que hacía perdía mucho tiempo, pero ayer tenía ganas de correr así.


Para la cuarta hora cambié de avenida y empecé a entrar en el centro. Me fui a ver la Sagrada Familia que no quedaba muy lejos del hotel para motivarme un poquito y distraerme. 


Desde ayer que no como bien. Durante todo el viaje estuve apurado. Tuve que hacer puente aéreo en Madrid y pensaba comer después de sacar el pasaje con el siguiente vuelo. Me lo dieron para 45' después pero entre la cola para pasar los scanners y llegar hasta la puerta de embarque, me quedaron 10'. Las cafeterías estaba todas llenas y no hacía tiempo. Me compré unos chocolates y a esperar a subir para tomarme un café tranquilo en el avión.


Cuando llegue al hotel me fui a hacer las compras para los cinco días de curso y entrenamiento. Comí unas empanadas y un par de cervezas y a dormir.


Hoy al mediodía tuvimos poco tiempo para comer así que un sandwich y a seguir. Durante el curso intenté comer mucho pero no es lo mismo que un buen almuerzo.
Avituallamiento


Cuando terminé de estirar tenia un hambre bárbaro pero eran las 12 de la noche y poco podía salir a cenar. Me comí otras empanadas de atún que había comprado y a dormir.

Me acosté satisfecho por haber salido a correr y aunque solo fueron unos 42 kilómetros sé que el entrenamiento sirve y mucho.


sábado, 7 de septiembre de 2013

Día 70, viernes

50' trote suave más 6 rectas, las hicimos con Patri tempranito. Un poquito duro de los cambios de ayer pero muy bien. 

Hoy toca viaje a Barcelona hasta el miércoles así que mañana, para las lomas de mi trote largo, tendré que buscar Montjuic y conocer caminos nuevos. A ver que encuentro!

jueves, 5 de septiembre de 2013

Jueves del 69 día

Los primeros pasos ya no son tan duros como hace semanas atrás. Casi no hay dolores y los músculos estan más descansados.

Hoy tocaba 10 cambios de 2:30 min fuerte x 1min de trote muy suave. Igual que en las cuestas, desde la primera me dí cuenta que la cosa marchaba. Avemus patas grité, ja!!

Ultimamente el primer cambio era de pena. Salía con Patri y casi no tenia diferencia con ella, pero esta vez creo que hubo bastante porque salimos con Patri y Ana y desde los primeros pasos dejé de escucharlas. Eso si, reventado desde el primero. El GPS me marcaba que hacia más de 700m en esos 2min 30" y pensaba que estaba equivocado pero las siguientes salían parecidas así que venia fuerte.

Más allá que me costaron, se lo atribuyo al entrenamiento de hoy, y no a las semanas anteriores de carga. Me explico mejor; ya me olvidé de los dos meses de más de 700 kilómetros que hice. Ya quedaron atrás. Mi cuerpo se esta recuperando de escándalo y mi cabeza se esta llenando de energía.

Día 68, miércoles

Durito de ayer salí a trotar muy suave durante 3 horas en llano. Se va notando que el verano esta pasando y el fresquito esta llegando porque tomé muy poco líquido. 

Otro lindo amanecer
La primera hora iba muy tranquilo y me dio justo 10km, pero parando varias veces a poner un poco de música, después me la quité porque me molestaba, paré a atarme las zapas dos veces. En fin, venía incordioso pero manteniendo esa sensación de trote suave los kilómetros pasaban rápido y en la siguiente hora ya venía corriendo a 5:20/5:30 min/km .

Bebía obligado porque venia transpirando y me tome un gel de frutas (dicen que equivale a una pieza de fruta) a la hora y media. Seguía tranquilo ya sintiendo un poco los kilómetros y sin darme casi cuenta esta a media hora de terminar.

Terminé con casi 31 kilómetros en 2h 55min, sin mucha fatiga.

A última hora de la tarde hice pesas muy tranquilo y sin dolores...esto marcha!!!

Marte, día 67

En dos palabras: in-creible!

25 cuestas de 200m recuperando al trote...volé!!!!

Desde la primera tuve buenas sensaciones, y me dejé llevar. Siempre miro los tiempos que hago en cada una solamente para tener una guía, un ritmo, y los de las primeras de ayer eran muy buenos.

Y seguí corriendo manteniendo esas sensaciones, y las hacia cada vez más rápidas. Las semanas anteriores, durante las primeras cuestas no podía mover las piernas, no tenía músculos para poder hacerlas más rápidas pero de aire, digamoslo así, llegaba muy bien. Hoy llegaba muy mal de aire y eso me decía que había músculos que podían empujar.

Fueron pasando una a una e intentaba mantener los tiempos que ya eran muy buenos, es mas, nunca había hecho tantas cuestas en esos tiempos...y todavía faltaban las últimas 10.

Sin pensar cuantas faltaban, me centraba en correr cada una. Daba igual cuantas llevaba o cuantas quedaban, la que estaba haciendo en ese momento era la importante.

Las últimas 4 fueron durísimas. Hacía rato que no sentía ese gustito de "ácido láctico" en las piernas y en la boca, pero las terminé en esos fantásticos tiempos.

Volví a casa muy muy satisfecho, pero más allá de los tiempos volví a satisfecho por no mariconear cuando empecé a ver esos tiempos en las primeras, que anteriormente eran reservados para las últimas pasadas.

lunes, 2 de septiembre de 2013

Día 66, lunes

40 minutos de trote suave por la mañana y pesas por la tarde....y que bien tengo las piernas.

Que rápido me recupero! A veces pienso que le falto el respeto a algo por sentir que un trote de 6 horas por cuestas no es tanto.

Ayer domingo, ya estaba muy bien y con mucha más energía. Hoy por la mañana estaba como si no estuviera entrenando. Casi hasta que asusta sentirme así.

Domingo, día 65

Hoy descanso, parte muy importante del entrenamiento, y para aprovechar a desconectar un poco....todo el día tirado en el sillon, ja!

domingo, 1 de septiembre de 2013

9º semana hacia mi Spartathlon 2013

Se nota esta primera semana de descarga. Día a día fui sintiendime mejor, y con el descanso de hoy domingo completamos.

Tengo algunas molestias que vengo arrastrando que me hacen estar un poco incómodo pero confío en llegar al día 27 bien.

Esta semana fueron 11 horas y 36 minutos de carrera en 6 sesiones sin trabajo de fuerza por esas molestias que comentaba. En total 116 kilómetros y 1258 metros de altirud acumulada. 

Termino el mes con 720 kilómetros en 74 horas y 52 minutos en 28 sesiones de carrera y 7350m de altitud acumulada. 9 sesiones de trabajo de sobrecarga. Esta última semana no hice pesas y lo noto.

Estamos cada vez más cerca de este sueño, y cada vez que pienso en Sparta empiezan las cosquillitas en el estomago.

Sábado, día 64

Esperando...
6 horas de trote por caminos con cuestas largas...y genial!!!!!!

No puedo creer la semana que tuve y como empecé estas 6 horas. Las piernas mucho más sueltas que habitualmente al comienzo y de a poco fue a mejor. Las subidas las hice mucho más rápido y con muy buenas sensaciones.

Salí por la misma vuelta que la semana pasada en las 10 horas pero acortándola obviamente. Me saque mucho del llano. Esta vez iba mas relajado porque ya conocía el camino, pero al hacerlo más rápido las sensaciones eran diferente, un poquito más duras.

Como toda segunda vez que hago un circuito, me equivoqué en un cruce en la tercera hora y al darme cuenta pregunté a uno del pueblo y me dijo que si seguía derecho saldría también a Alhaurin de la Torre donde quería ir, pero no me dijo que era más largo. Por eso no suelo preguntar, prefiero equivocarme yo solito. La cuestión es que cuando me di cuenta un par de kilómetros más adelante me la jugué y preferí seguir. Ya sabía que por la vuelta que originalmente iba a hacer me faltarían tiempo para completar las 6 horas, y por eso decidí seguir. No me importaba hacer más minutos...y eso habla de lo bien que me siento.

La ruta genial, muy disfrutable, si no hubiera sido por la incertidumbre de no saber adonde iba a salir. Me hubiera gustado sacármelo de la cabeza pero no fui capaz, estuve todo el tiempo dándole vueltas y no pude disfrutar esas horas.

Salvo por un par de dolores que me molestaron todo el rato y me hicieron sentir muy incómodo, el trote fue genial.

Me salieron poco más de 56 kilómetros en 5h 48min con mas de 800m de altura acumulada, pero creo que tiene que ser más, porque cerca de la hora y media me di cuenta que se había bloqueado la altitud del reloj ¿?...si, no sé, cosa 'e mandinga!